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夏季到了，您的食欲还是十分好吗？如果您体重早已微克，可别忘了夏季节食大计啊！下面教教您夏季节食九大计策，让您身体健康节食！１．用熬法烹饪食物。诸如熬青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会指出排水量煮菜过于没有滋味，只不过，水煮菜特了作料不仅可以做到得美味，而且让节食效果加倍。２．用低脂植物油炒菜。
炒菜时用喷壶来倾倒油，而不要用灌入的方式，或必要用低脂植物油炒菜。３．吃肉要用烤的不必炸伤的。
想要吃肉分列或肉丸的话，要用烤的而不要用炸的，最差以鸡肉来替换牛肉。鸡肉相比猪肉、牛肉等肉类，显著具备低脂低热的特点，肉质也更加爽口香嫩，完全可以沦为减肥者摄入 动物性蛋白质的选用食物。４．早餐长时间不吃，但不要不吃得过于油腻。
５．零食自由选择有清肠起到的蔬果类。小块条状的红萝卜、 青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，均可作为甜品，并可存放在冰箱中随时取，当作零食。这种清肠零食很最重要，节食并不是要被打乱您的生活规律，只要您在日常生活 中重新加入一些有节食起到的小零食，某种程度可以精彩维持苗条身材。
６．晚餐后极力吃任何东西。７．多喝开水，最少一天８ 杯。每天喝８杯水可以减低饥饿感、冲掉体内的多余脂肪。
８．每周可有一次享乐饮食。每周给自己享乐一次的机会，不吃一块巧克力蛋糕或一盒 冰淇淋，以免食欲频发引发忽略的效果。
９．中午不吃减肥餐。坚决中午不吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，不吃一个鸡蛋、一个苹果。
早于、晚餐则长时间入 取食，不吃七分饱，并且严禁不吃甜食。
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